Olahraga memang penting untuk menjaga
kesehatan tubuh. Namun makanan yang dikonsumsi setelah olahraga juga tak kalah
penting lho. Menurut para ahli, setelah berolahraga seseorang sebaiknya
mengonsumsi karbohidrat, air, dan protein. Sebaiknya hindari makanan ini
setelah olahraga, seperti dilansir oleh Times
of India (22/11).
1. Keju
Sebaiknya jangan mengonsumsi keju
setelah berlari. Keju mengandung banyak lemak jenuh dan garam. Jika Anda suka
ngemil, sebaiknya konsumsi cemilan sehat seperti kedelai.
2. Daging olahan
Jangan mengonsumsi daging olahan setelah melakukan olahraga aerobik, karena daging olahan mengandung banyak lemak dan garam. Daging olahan bisa menghambat proses pencernaan.
3. Sereal
Meski sehat, sereal dipenuhi gula. Untuk itu tak baik mengonsumsi sereal setelah berolahraga. Lebih baik konsumsi campuran kacang-kacangan dengan buah kemudian tambahkan susu. Jangan tambahkan gula.
4. Roti
Roti putih bisa diproses dengan cepat oleh tubuh menjadi gula. Ini tidak diperlukan tubuh, terutama setelah berolahraga. Jika haru mengonsumsi roti, sebaiknya pilih irisan kecil roti gandum.
5. Minuman rasa buah
Minuman rasa buah mengandung gula yang sangat tinggi dan akan meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Jika ingin mengonsumsi minuman setelah olahraga, sebaiknya minum es teh herbal, atau air kelapa. Selain alami, minuman tersebut juga menyehatkan.
6. Telur
Telur dianggap sehat karena dipenuhi protein dan kolin, serta baik untuk jantung. Namun setelah berolahraga sebaiknya Anda menghindari telur goreng. Karena proses menggoreng membuat telur dipenuhi lemak. Lebih baik konsumsi telur rebus
7. Milkshake
Milkshake yang terbuat dari buah-buahan yang diblender mengandung kadar gula yang tinggi. Lebih baik konsumsi susu biasa atau teh hijau untuk menggantikannya.
8.
Sayuran mentah
Sayuran mentah memang menyehatkan dan kaya
nutrisi, namun makanan ini tak bisa memenuhi kebutuhan energi Anda setelah
olahraga. Anda membutuhkan makanan yang mampu menambah energi bagi otot.
Beberapa
makanan di atas sebaiknya dihindari
setelah berolahraga, terutama para taekwondoin usai latihan ruti
diharapkan dapat mempertimbangkan makanan dan minuman apa yang sebaiknya
dikonsumsi setelah olahraga. Ada baiknya bila para taekwondoin selalu
siap sedia membawa air mineral. Selain mengandung gula tinggi, makanan
di atas juga bisa
menambah lemak.
sumber : http://www.merdeka.com/sehat/jangan-makan-ini-setelah-olahraga.html